私は週に２回、筋トレしてます🏋️♀️
20代の頃からなので、かれこれ20年。
大学はアメリカの大学に行ったの
ですが、生徒数4万人規模の大学の
壮大さ以上に驚いたのが、
学校のジム施設の充実ぶり‼️
大学内に巨大ジムがあり、
１学期20ドル位の会費で
生徒なら誰でも自由に
使う事ができました。
日常的にジムに通っている子も多く、
キレイなブロンドの髪に引き締まった
ボディを持つ美しい同級生達に
見惚れ、憧れたものでした…✨
アメリカのフィットネス文化の
凄さを20歳そこそこで目の当たり
にした私の若かりし頃の時代です😅
前置きが長くなりましたが、、、
運動は免疫力UPにとても良い
効果をもたらします😊
最近のコロナウィルスの研究で、
真にその事が証明されたんです✨
通常、免疫細胞は人間の体の中で
外敵が入ってきていないか
パトロールを行ってくれています。
運動をすると血流やリンパの
流れが早まり、免疫細胞の
動きも更に活発になるんです‼️
そして、体に侵入してきた
細菌や病原体を素早くやっつけて
くれる働きがあります。
これにより、日頃から
運動を行っている人は、
細菌性の病気による
重症化や致死率を
低くする事が分かりました。
日々の運動は、免疫力を
維持するために大変重要な
ファクターとなるのです‼️
そして集中して体を動かし
汗を流すことは、メンタルにも
本当に良い事だなと日々感じます。
少しリウマチの痛みがある時に
ついてのお話をすると、私は
痛みがある時もジムに行くのは
欠かしませんでした。
できる範囲内で、ダンベルなども
持っていましたが、ある時、
膝が少し痛かった時に、試しに
スクワットをしてみたんです。
そしたらなんと、ジムの後には
関節の動きが良くなり、炎症が
治まった体験をした事があります😆
研究によると、運動する事により、
炎症を抑制してくれる
「抗炎症性サイトカイン」が
放出されるそう。
そのせいなのか、
はたまた単純に膝の関節の
周りの筋肉が硬くなり過ぎて
しまっていただけなのか…
原因は分かりませんが、
痛いからといって一切
動かさないのも良くない場合も
あるのだという事が分かりました。
あのまま動かさなかったら、
余計に凝り固まって
酷くなっていたかもしれません…
もちろん、酷い痛みの時は
無理な運動はおすすめしませんが、
ご自身の裁量で大丈夫な範囲内で
動かす事も時には必要だと思います。
ただ私も昔はストイックで、
マシンやダンベルの重さを
増やすことに囚われていましたが、
今はもっぱら、免疫や健康維持の
ためなので、そこまで自分を
追い込んだりはしません😁
有酸素運動はせず
筋トレだけですが、
汗が流れて息もはぁはぁいう
レベルまでは持っていくように
しています。
気持ちの良い範囲内です🏋️♀️
ぜひライフスタイルに運動を取り入れて、
免疫を強化していきましょう✨
With Love & Gratitude,
Satoko
参照：
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