美尻トレーニング🍑
- Satoko
- 2022年6月28日
- 読了時間: 2分
更新日：2023年5月21日
最近、ジムでも美尻トレーニングを
している女性を沢山みかけます✨
そのおかげで、マシンもマッチョ男性達に
気兼ねなく使える様になりました😆
私の20代は、とにかく腰痛に
悩まされていました…
当時はIT業界のエンジニアをして
いたので、一日中パソコンと
睨めっこしながら激務の日々を
こなしていました。
そして新卒から数年間、
自分自身を酷使した結果、
腰痛が悪化し、20代中盤でなんと
2回もギックリ腰になってしまいました…😅
一回は楽しみにしていた香港旅行当日の
朝になってしまい、旅行を断念せざるを
得なかった辛い思い出です💦笑
それからは、有酸素運動が
主だった運動を足腰を鍛える
筋トレに変えていきました。
その甲斐あってか、30代、40代と
一度もギックリ腰になっていません✨
そしてお尻を鍛えると足腰も強化され、
活発化した筋肉が代謝を促進し、
とにかく心身共に元気になるんです‼️
お尻以外にも、胸、お腹、背中、腕
などパーツ毎にジムで刺激してます😆
全然ムキムキでも細くもないですが、
(二の腕は太過ぎて悩み…🤣)
次の日には筋肉痛になるくらいの
健康的な運動を習慣的に行っています。
何よりこの年になると、
運動後のストレッチが
気持ちいいのもあって、
ジムに行く気になります😆
股関節も昔から弱いのですが、
太ももや股関節を柔らかくして
あげる事で、腰の方もほぐれてきます。
筋肉って全て、繋がっているんですよね。
血流も良くなり、代謝も促進してくれる。
やっぱり日々の運動は、
健康＆ウェルネス＆免疫力アップに
不可欠です✨
下記リンクは、コロナ禍でジムに
行けなかった時に私がお家で
実践していたプログラム内容の一部です。
ぜひ、参考にしてみてくださいネ✨
❤︎スクワット❤︎美尻効果🍑
❤︎ヒップスラスト❤︎美尻効果🍑
❤︎腹筋❤︎ https://youtu.be/1919eTCoESo
❤︎上腕三頭筋❤︎
With Love & Gratitude,
Satoko
しまいにはギックリ腰
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